След добра тренировка обаче е важно да изберем и правилното гориво, с което отново да заредим мускулите ни за останалата част от деня.
При избора си на това хранене много важно е да имаме предвид правилното съотношение на въглехидрати и протеини. Протеинът ще помогне за възстановяването на мускулите докато въглехидратите ще осигурят енергията за това въстановяване, ще запълнят отново гликогеновите ни запаси и ще ни подготвят за следващото предизвикателство и деня.
Прозорецът след тренировка е най-доброто време за консумация на захар. Причината е, че тогава бързите въглехидрати достигат директно до мускулите ви, които в този момент действат като гъба, която попива всички хранителни вещества, изхвърлени на пътя им.
Това обаче не означава, че трябва да приемете 2 кроасана, които да ви решат проблема…
Добро съотношение на въглехидратите в след тренировъчното хранене би изглеждало 70/30 в полза на бавните такива, разбира се в комбинация с достатъчно количество протеин.
