Хранителна свобода
Ако четете тази статия, то вие сте тук с причина.
- Спазвали сте хронична диета и сте преминали през гладните ЙО-ЙО ЕФЕКТИ.
- Трудно ви е да получите добри резултати
- Трудно ви е да запазите получените резултати
- Постоянно сте погълнати от мисли за храна
- Редувате периоди на здравословно хранене с периоди на преяждане
- Объркани сте ор морето от информация във връзка с правилното хранене и не знаете какво да правите със тялото си
- Просто ви омръзна старата диета
Преди шест години бях толкова объркан защо привидно правя ВСИЧКО правилно, но резултатите не идваха, колкото и да настоявах.Знаех точно какво искам…
Исках да изглеждам и да се чувствам невероятно. Исках тяло, с което се гордея!
Честно казано имах чувството, че правя всичко както трябва и бях опитал толкова много различни подходи, но нищо не работеше за мен..поне не и за дълго.Изсипах цялата информация, която успях да намеря в интернет за това коя е „най-добрата диета“.
Независимо от диетата, независимо от подхода, винаги се оказвах:
- Лишен от любимите си храни
- Наричах определени храни „добри“, а други „лоши“
- Казвайки си „Не мога да ям това“ или „Не трябва да ям това“
- Пропусках социални събития, защото не можех да контролирам храната
- Мислейки за храна ПРЕЗ ПОЧТИ ЦЕЛИЯ ДЕН
- Имах чувството, че ако „изневерих“, трябваше да отида на тренировка,и да се „накажа“ за грешката си.
- Буквално се бичувах се, ако се отклоних дори малко от диетата си
Тогава един ден казах КРАЙ ТОВА.
Щях да открия по-лесен, по-устойчив начин – дори и да ме убие.Не знам дали това сте вие, но предполагам, че ако сте тук на тази страница, копнеете за резултати.Храната е трудна и деликатна тема за вас. Увереността ви в това,което правите не е голяма. Чувствате се контролирани от храната, а не с контрол над нея. Знаете, че дълбоко в себе си заслужавате най-доброто тяло на мечтите си и че това не трябва да идва с цената на всеки друг аспект от живота ви.
Виждали сте жени или мъже с тези стегнати, красиви физики, така че знаете, че е възможно, но просто не е било възможно за ВАС.Дълбоко в себе си знаете, че заслужавате всичко, което желаете. Знаете, че целите ви МОГАТ да бъдат постижими, но просто не сте разбили кода.
- И така, какво се промени за мен?
- Какво ми позволи да ям всяка храна, която обичах, и да бъда по-слаб от всякога?
- Какво ми даде увереност, която търсех?
- Какво ми даде най-доброто тяло и контрол върху храната веднъж завинаги?
Често срещана грешка при хората, които се опитват да се хранят здравословно е поставянето на хранителните стойности на храната пред нейните вкусови.Да така ще получите някакви резултати. Но колко време ще успеете да ги задържите!?Месец, два, три?И накрая ще върнете предишните си килограми и ще обвините фитнеса, спорта, света за грешките си, но не и себе си. Но не се притеснявайте, няма грешни решения или неправилни избори. Има само уроци, които научаваме преди да дойде време да направим следващата стъпка. Миналото е ФАКТ, бъдещето – ИЗБОР.
Открих гъвкавата диета и нещо, което нарекох „Хранителна пирамида на резултатите“.
IIFYM (гъвкава диета) е съкращение на “If it fits your macronutrients”, което на български може да се преведе „Ако се вписва в макронутриентите ти“.
Единствения проблем на стандратната „Гъвкава диета“,е че ако се храним само с вредни храни „стига те да влизат в нашите макроси“ ,тази диета лишава тялото ни от важни за него хранителни елементи.
Оформеното тяло не означава добро здраве
Първото нещо, на което искам да обърна внимание е, че плочки и здраве не означават едно и също нещо!
Това, че някой има ясно изразени мускули, не го прави човек с добро здравословно състояние и обратното – само защото някой е с висок процент подкожни мазнини, не означава, че той е с ужасно здраве.Също така това, че някой спазва гъвкава диета и вкарва “junk food” не означава, че води нездравословен начин на живот и не е здрав.Според мен правилният начин за прилагане на IIFYM е да си позволяваме да вкараме “junk food” (в умерени количества) тук и там само когато имаме една здрава и стабилна основа, отговаряща на първо място на всички изисквания за здравословна и балансирана диета.
И тогава получих това „а-ха“, което напълно преобрази тялото, живота ми и начина, по който гледах на храната.
Взех това разкритие и го приложих към рецепти. Това направи резултатите ми ЛЕСНИ и вкусни.
- Изведнъж нямах проблем с преяждането или преяждането с любимите ми закуски или лакомства.
- Нямах никакви страхове да изляза да се насладя на вечеря и напитки с приятели.
- Бих могъл да пътувам без никакви грижи или притеснение, че ще разваля целия си напредък.
- Вече не харчех пари за безполезни добавки.
- Не трябваше да се самоубивам във фитнеса.
Научих ролята на въглехидратите, мазнините и протеините в една балансирана диета и егоистично се заех да пресъздам ВСИЧКИ храни, за които жадувах и които преди биха ме извадили от релси.
Намерих начин да преоткрия всички най-добри храни: пица, палачинки, бургери, кексчета, бисквити – каквото и да е. Създадох начин да ги вместя ЛЕСНО във всяка диета.
Най-накрая разбрах защо всички онези диети там НЕ РАБОТИХА и за мен и моите клиенти.И защо толкова много хора не могат да се придържат към тях дългосточно.
Години наред си мислех, че за да постигна напредък, трябва да ям пиле и краставици,да съм на нисковъглехидратна диета и да ибягвам всякакъв вид мазнини.
Когато разбрах, че това не е вярно, най-накрая сложих край на „диетите“ и провала веднъж завинаги.
Това, което не осъзнавах, когато започнах, беше, че ще мога да ям всичките си любими храни всеки ден И че свободата на избор ще направи постигането на целите ми лесно.
След моите резултати и резултатите, които видях да получават други хора, със знания и макросъобразени рецепти, знаех, че имам задължението да помогна на колкото се може повече хора, като споделям това.
Това е начин на хранене, който ни дава огромна свобода и изключителна гъвкавост в диетата.Подчертавам думата гъвкавост, защото ние не живеем в един оптимален свят, в който всичко се върти около нашата диета и това, че искаме да сваляме или качваме килограми.Имаме семейство, работа, университет, училище и други, които винаги ще присъстват в нашия живот, независимо дали се подлагаме на диета или не.Приятелите ви също не са длъжни да се съобразяват с това ваше желание и доста често ще хапват пред очите ви неща, които най-вероятно са отписани от хранителния ви режим и за по-лесно може да предпочетете въобще да не излизате с тях.Семейните ви ексурзии също заслужават да се насладите на храни,които може повече дори да не видите(когато бях на почивка в Египет,в Ultra-All inzlusive , за осем дни нито веднъж не опитах от техните деликатеси и сиропирани десерти,мислите ли,че съм излеждам като културист с състезателна форма въпреки това-не!)
Ето защо нарекох този блог „Диета“, за да сложа край на всички диети.
Защото наистина, с тези принципи и вкусни рецепти, ще се окажете със стотици творения, които да правите ден след ден. Най-важното ЗАЩО и КАК да постигнем резултати.
Ако постигнете равновесие в храната, която консумирате, ще постигнете равновесие и в тялото, а това ще ви изстреля право към целта-оптимално здраве+тяло на което дори и боговете биха завидели.
