Как Мади и нейния „бавен метаболизъм” успяха да свалят 15кг за 10 седмици ,без диета ?!

През годините работата с клиенти съм установил, че какъвто и да е проблемът, каквато и да е целта ни ако приложим общи усилия то няма как да не намерим правилното и възможно най-лесното решение.

Но както винаги ,съдбата ни изпраща интересни изпитания..

Случаят с Мадлен, беше момиче, определящо себе си като човек с бавен метаболизъм, преминало през различни степени на хранително разстройство, болемия и дори паник атаки.. Постоянно търсещо златната среда, но винаги озовавало се в едната или другата крайност.

С нея обсъдихме проблема като още в началото си признахме главната ГРЕШКА, а именно, че всичко е само в главата ѝ.

След това създадохме план, като най-големият ни аспект беше да не изпитваме чувството че сме на диета, да не изключваме любимите си храни и да избегнем максимално чувството за глад.

В същото време трябваше да осигурим енергия за тренировки и за работа. Бързо да се отървем от водната задръжка. Да дадем СТАРТ на нашия метаболизъм и да обедим ума си, че всичко това е възможно!

Като цяло режимът беше много динамичен и се сменяше според ситуацията. Трудно е да го цитирам за всяка седмица, но за да бъда максимално полезен ще ви дам един примерен ден от нейното хранене:

Закуска:

Често палачинки от:

  • 3 белтъка
  • 1 жълтък
  • 30г. овесени ядки+горски плодове
  • 1ч.л. Бадемово масло

Обяд:

  • 120г. телешки кюфтета
  • 150г. картофи
  • Зеленчуци по избор

Следтренировъчно хранене:

  • 1 доза протеин на прах
  • 25г. бърз въглехидрат под формата на: банан/зърнена закуска/протеинова палачинка с конфитюр

Вечеря:

  • 130г. риба
  • Зеленчуци
  • 1с.л. Зехтин

Като поне 3 пъти седмично ,спрямо формата ѝ си позволяваше Cheat meal под формата на каквото се сетите (бургери, суши, бисквити, торта и т.н.)

Тренировките бяха:

  • Ден 1: Задни бедра и глутеус
  • Ден 2: Горна част с акцент – дърпащи мускулни групи
  • Ден 3: Кардио и корем
  • Ден 4:Предни бедра + глутеус
  • Ден 5: Горна част с акцент – бутащи мускулни групи

Дабавките ,които използвахме:

  • Протеин на прах
  • Фет Бъртър (всички знаете кои използваме)
  • Л-карнетин
  • И омега 3

В момента се храним изключително гъвкаво и разнообразно като вече целта ни е само да поддържаме това, което постигнахме и да се чувстваме все по-силни и тонизирани или с други думи – добре в тялото си.

Това, което показахме с Мадлен е че без значение в какво състояние се намираме в момента, без значение колко трудно и невъзможно да изглежда за нас можем да си върнем контрола над тялото. Да превърнем „бавния метаболизъм” в „БЪРЗ”. Да се радваме на любимите си храни и постигаме резултати едновременно.

Ако искате и вие да направите същото и също като нея мислите, че се намирате в задънена улица, свържете се с нас и заедно ще намерим решение на проблема ви по възможно най-правилния, лесен и здравословен начин.