Общо: 0,00 лв.

Нямате артикули в количката.

Вкусни и изключително лесни и бързи рецепти,с които не само поддържам форма,а и отлично здравословно състояние.Опитайте и вие !

Вашата диета не трябва да е скучна, за да се радвате на добри резултати.

3 РЕЦЕПТИ, КОИТО ЩЕ ПРЕОБЪРНАТ ПРЕДСТАВИТЕ ВИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ.

Опитайте ги и ви гарантирам, че няма да се сетите за вредна храна!

Вече сме заобиколени от изобилие от вкусни и здравословни рецепти и ако все още не сте преминали към този начин на хранене то искам да ви попитам: „Вие в кой век живеете“ ?

Днес ще ви предсвавя една изключително интересна личност, която ми помага страшно много, когато стане въпрос за креативни и вкусни рецепти, с които искам да разнообразя, както моето меню, така и тези на моите клиенти. Така освен, че се храним здравословно и поддържаме страхотни форми, ние развиваме нашите кулинартни умения, въвличаме все повече хора към този начин на живот, като им даваме да опитват от нашите хранениея и същевременно с това се наслаждавеме на процеса.

Но преди да преминем към рецептите, нека ви представя жената, която стои зад тях:

„Казвам се Надя на на 30 години от Бургас. Винаги съм гледала да се храня здравословно, но и като огромен любител на сладкото съм в търсене на алтернативи. И така благодарение на първия локдаун 2020 в опити да запълвам времето си се запалих по новото си хоби – здравословни и в същото време вкусни десерти. Целта ми беше да покажа на хората и семейството ми, че здравословното е всичко друго, но не и безвкусно и скучно и че здравословните десерти са повече от фурми и ядки😃“

Наистина благодарен съм, че познавам такива хора! По-долу ще оставя и линкове за нейните социални мрежи. А сега, нека видим какво ни е подготвтила.

ПРОТЕИНОВО СУРОВО БРАУНИ С КОКОС

Тази рецепта е за едно много вкусно и лесно сурово брауни за само 170 калории на порция. Готово е за няма и 10 минути и е идеално както за закуска, така и за лек десерт🥰

Продукти основа:

  • 100 грама бадемово брашно
  • 100 грама кокосови стърготини
  • 60 грама протеин шоколад и кокос
  • 70 грама фъстъчено масло
  • 80 грама кленов сироп
  • 1-2 с.л. бадемово мляко

Крем:

  • 90 грама фъстъчено масло
  • 75 грама кленов сироп
  • 10 грама какао
  • 1 ч.л. екстракт ванилия

Приготвяне: 🧑‍🍳

  • Смесваме всички съставки за основата до лепкаво тесто и разпределяме в тавичка.
  • Разбъркваме съставките за крема и изсипваме върху основата.
  • Поръсваме с кокосови стърготини и прибираме във фризера за 15 минути.
  • Режем на 13 парченца и хапваме с наслада!❤️

ПРОТЕИНОВИ БРАУНИ-ЯГОДИ

Обичате ли комбинацията ягоди и шоколад? Ако да, ви препоръчвам да опитате още днес тези вкусни и мноого лесни протеинови брауни ягодки за 70 калории на порция🥰

Продукти:

  • 50 грама бадемово брашно
  • 20 грама Whey Protein шоколадово брауни/шоколад
  • 10 грама какао
  • 70 грама Фастъчено масло или фастъчен крем
  • 80 грама фурми
  • 30 мл бадемово мляко
  • 50 грама черен шоколад
  • Ягоди

Приготвяне: 🧑‍🍳

  • За брауни сместа блендираме всички съставки без ягодите и шоколада.
  • Оформяме малки топки от тестото, сплескваме и поставяме по една ягодка.
  • Покриваме ягодката хубаво, за да се получи като бонбон.
  • Прибираме във фризер за 10 минути да стегнат.
  • Потапяме в разтопения шоколад и прибираме в хладилник за 15 минути.
  • Хапваме с наслада!❤️

ПРОТЕИНОВ СНИКЪРС С БЯЛ ШОКОЛАД

Продукти основа:

  • 180 грама овесени ядки, смлени на брашно
  • 30 грама протеин бял шоколад
  • 60 грама кленов сироп без захар/мед
  • 35 грама кокосово масло
  • 1-2 с.л. бадемово мляко

Карамел:

  • 240 грама фурми
  • 30 грама кокосово масло
  • 35 грама фъстъчено масло
  • 60 грама кленов сироп без захар/мед
  • Сурови фъстъци
  • 80 грама веган бял шоколад

Приготвяне: 🧑‍🍳

  • Смесваме всички съставки за блата до лепкаво тесто и разпределяме в тавичка. Ако сместа е суха, добавете още бадемово мляко.
  • Прибираме в хладилник за 10 минути.
  • За карамела накисваме фурмите за 5-10 минути в гореща вода.
  • Отцеждаме фурмите и блендираме с кокосовото масло, фъстъченото масло и кленовия сироп.
  • Разпределяме върху основата и поръсваме с фъстъците.
  • Заливаме с разтопения бял шоколад и прибираме в хладилник за 20-30 минути.

Последвайте профила й и след това..Веднага отивайте да го пробвате!!! На мен лично като фен на белия шоколад, белия сникърс ми е любим 🙂

Ако искате меню с подобни вкусотии, създадено спрямо вашите цели, възможности и вкусови предпочитания-последнете моите планове по-горе в сайта ми.

Надявам се да ви е било интетесно и да получим вашите отзиви дали искате още такива статии 🙂